Вверх
Вниз

Как похудеть без вреда для здоровья

Как похудеть без вреда для здоровья

   

Похудение процесс более серьёзный час многие считают. Если подойти к этому делу не правильно можно серьезно навредить своему здоровью.

Придерживаясь простых правил можно не только, естественно и без всякой сложности сбросить лишний вес, но и наладит свое здоровье. Именно здоровое похудение даст желаемый результат надолго. 

 

 

   

 

   

      1  Первое правило  - не спешить !

 Первое что нужно понять, что бы не навредить своему здоровью  - сбрасывать вес необходимо ТОЛЬКО постепенно, без рывков, без голодовок и сильных  физических нагрузок.  Нужно отказаться от строгих диет которые уверяют вас в том, что вы скинете 10 кг за 5 дней – это не реально, не ведитесь !  Такие диеты не дают долгого результата и очень сильно истощают организм. После чего мы еще сильнее будем набирать вес. Поэтому наберитесь терпения, и смеритесь с тем, что эффективное похудение займет больше времени, чем хотелось.

   

     2  Второе правило – сон залог успеха !

Женщины часто набирают лишних + 5 кг а то и +10 кг  из-за банально неправильного распорядка дня и неправильного питания. Для начала нужно нормализировать свой сон. Ложится спать следует раньше, вставать так же пораньше. Лучше всего в 9-10 вечера укладываться спать, а просыпаться в 7-8 утра. Если вам сложно придерживаться такого графика, ложитесь спать хотя бы на час раньше, вставать тоже нужно на час раньше. За три часа до сна желательно не кушать, можно пить кефир , чай или молоко. Правильный сон очень положительно влияет на наш вес : кушать захочется меньше, появится больше сил, уйдут мешки под глазами и бледность кожи. Более подробно почитать о том, как сон влияет на наше здоровье и фигуру можно здесь

   

      3  Третье правило – приводим в норму питание !

От правильного питания зависит 70% нашего успеха. В ежедневный рацион нужно включить разные овощи и фрукты, зелень, злаковые, кисломолочное и постараться свести к минимуму мучное , жирное, алкоголь.  Сладкое кушать можно и даже нужно, но только утром. С утра сахар хорошо усваивается организмом и не накапливается в жировые отложения.

- Утром кушаем сладости, фрукты, йогурты, кефир, пьем много водички.  
- В обед кушаем самую тяжелую пищу : каши, мясо, рыбу, бобовые.
- Вечером кушаем легкие салатики, любые овощи, постные супчики, кисло молочные продукты.  Так же помним, что за 3 часа до сна ничего лучше не есть, можно только пить.

Аюрведическое питание, кстати, нормализует обменные процессы в организме, избавляет от лишних килограммов естестевенным путем, без диет и лишних усилий.

Пару хитростей о питании

 Воды в день нужно пить минимум литр, а лучше 2 литра,  в чистом виде. Можно добавить лимончик )  Вода выводит шлаки и токсины из организма, не давая им образовываться в жир. Пред каждым приемом пищи старайтесь пить водичку, но не во время еды и не после еды.

Если хотите похудеть, приучите себя кушать часто, но в маленьких количествах. Таким образом, еда усвоится быстрее, и вы никогда не поправитесь, даже от не правильной пищи. Через каждые 2 -3 часа можно кушать, за исключением ночного времени ( за 3 часа до сна не едим ).  Если есть проблемы с пищеварением, можно придерживатся раздельного питания, оно так же сильно способствует похудению.

 

    4  Четвертое правило - физическая активность так же важна!

 Не нужно сильно измучивать свой организм тяжелыми тренировками, на самом деле это не пойдет на пользу похудению. Зарядка должна быть минимальной. Что бы ускорить процесс похудения достаточно уделять зарядке 15-20 минут в день. Возьмите себе за правило каждое утро, перед едой делать зарядку или йогу. Лучше всего просто много двигаться, больше ходить, если есть возможность бегать или танцевать. Танцы очень эффективно сжигают жировые накопления и моделируют привлекательную фигуру.  У нас на сайте много упражнений для разных групп мышц и описание йоговских позиций.

 

    5  Пятое правило - позитивный настрой !

Забудьте о том, как вы выглядите сейчас, забудьте о своем весе, можете даже пока что не становится на весы. Сформируйте образ своей идеальной фигуры, представляйте себя похудевшей и красивой !  Мысли очень важны, именно они формируют наше будущее. Настройтесь на позитив, верьте что все получится . Не останавливайтесь ни на шаг, так как начинать опять сначала будет еще труднее.

 

Так же можно посмотреть мотивирующие видео о историях похудения разных девушек. Знайте все в вашей жизни возможно ! 


Комментарии:

Алина

Супер!


Также читать:


Популярные статьи: