Вверх
Вниз

Комплекс асан Хатха йоги для лечения почек

Комплекс асан Хатха йоги для лечения почек

Почки держат наш организм в чистоте. Они ежедневно выводят около 1 литра токсинов, чистят кровь и поддерживают гомеостаз всего организма. Здоровье наших почек напрямую зависит от воды и еды, которую мы употребляем, а так же от образа жизни. Из-за загрязнения планеты, качество воды с каждым годом ухудшается, она становится жестче, особенно в больших населенных пунктах. Поэтому процент почечных заболеваний с каждым годом растет. 
Этот комплекс Асаны Хатха-йоги направлен на то, чтобы помочь почкам вывести вредные накопления с помощью кровяного давления, естественным путем. Йоги издавна используют подобные асаны для того, чтобы поддерживать свое тело здоровым и чистим. Людям с очень тяжелыми болезнями почек, аксаны Хатха-йоги, как и другие физические манипуляции, противопоказаны.

 

Поза звезды – Баддха Конасана

Оказывает положительное влияние на работу почек, мочевого пузыря и предстательную железу.

Исходная позиция.
Сидя на полу, ноги согнуты, ступни касаются друг друга.

Исполнение.
С полным йоговским выдохом наклоняемся вниз. Из рук делаем замок и беремся за ступни. Головой тянемся вниз к пальцам ног. Стараемся растягивать мышцы ног, опуская колени максимально до уровня пола.
2. В позиции находимся 15-20 секунд. Концентрация внимания на пояснице.

 

Поза лука – Дханурасана

Хорошая асана для похудения. Она  стимулирует работу всех органов брюшной полости, улучшает пищеварение. Укрепляет мышцы спины.

Исходная позиция.
Лежа на полу, вниз лицом.

Исполнение.
Взяться руками за голени ног. Поднять ноги и голову как можно выше. Что бы усилить эффект можно покачиваться вперед-назад. Дыхание свободное. Концентрация внимания на пояснице.

 

Бхуджангасана или Поза Змеи

Асана активизирует работу органов брюшной полости – желудок, кишечник, мочевой пузырь, поджелудочную, печень. Выталкивает камни и песок из почек. Благотворно влияет на позвоночник и щитовидную железу.

Исходная позиция.
Лежа на полу лицом вниз, руки согнуты на уровне груди, ладошками вниз.

Исполнение.
1. Быстро выдыхаем весь воздух с легких. С полным йоговским вдохом поднимаем верхнюю часть тела, прогибаемся в пояснице, голова тянется вверх.  Поднимаясь не опираемся на руки (руки используем  для балансировки), напрягаем мышцы спины, при этом пупок не отрываем от пола. Женщины напрягают мышцы ягодиц.

2. Задерживаем дыхание на 10-15 секунд (в течение этого времени находимся в неподвижном положении). Напрягаем мышцы спины. Концентрация на позвоночнике. 

3. С выдохом, не спеша возвращаемся в исходную позицию.


 

 

Уддияна Бандха – Взлет живота

Серьезное упражнение, которое сначала выполняем очень аккуратно без резких движений. Оно заметно улучшает кровообращение и работу кишечника.


Исходная позиция.
Стоя, ноги на ширине плеч.

Исполнение.
1.Плавный выход. Полный йоговский вдох с поднятием рук вверх. Затем энергичный выдох со звуком «ха». Выдыхаем через рот, стараемся выдохнуть весь воздух из легких. С выдохом опускаем руки на бедра.
 

2.На паузе после выдоха подтягиваем диафрагму  (живот максимально подтягиваем вверх к позвоночнику).  Голову при этом опускаем вниз, формируем шейный замок (подбородок тянется к яремной выемке ). Задержка 15 секунд.

3.Выпрямляем шею, плавно вдыхаем воздух. Возвращаемся в исходную позицию.

 

Наули

Оказывает хороший массаж всем органам брюшной полости. Лечит печень, почки, поджелудочную, желудок и кишечник. Улучшает пищеварение.

Перед выполнением этой асаны, организм нужно подготовить с помощью Уддияна Бандха. Наули выполняют только после длительного выполнения Уддияна Бандха (500-1000 движений в день).

Исходная позиция.
Стоя, ноги на ширине плеч.

Исполнение.
1.Сначала выполняем Уддияну Бандху. Затем сокращаем мышцы живота и толчком подаем их вперед. В таком положении находимся сколько хватит сил.
2.Нажимая левой рукой на левое колено, наклоняемся в левую сторону, сокращая и выталкивая левую мышцу живота (Вама Наули). Так же делаем и с правой мышцей живота (Дакшина Наули).
Путем вращения прямых мышц живота выполняется Крийя Наули.
Концентрация внимания на животе. Упражнение выполняется на пустой желудок сутра.


 


Комментарии:


Также читать:


Популярные статьи: