Вверх
Вниз

Око возрождения - упражнения тибетских лам

Око возрождения - упражнения тибетских лам

Из книги Питера Кэлдера "Око возрождения - древний секрет тибетских лам".

 

Краткое предисловие: 
Относительно недавно тибетские ламы решили опубликовать секрет своей силы и здоровья. Судьба привела автора книги в монастырь, в котором он прожил несколько месяцев, полностью изменив свое тело и разум. Упражнения лам являются истинной находкой для западного человека, самым простым и действенным способом сохранить молодость и хорошее самочувствие. Выполнять их может каждый, кому под силу легкая физическая нагрузка.

Око возрождения состоит из 5ти пошаговых действий: 2, 3, 4, 5е действия выполняйте по 3 повторения, с каждой неделей прибавляя одно повторение.  Можно остановиться на 21 повторении, но если есть желание можно продолжать увеличивать повторения даже до сотни. Все действия кроме первого можно делать с закрытыми глазами, чтоб уделить внимание чувствам, проследить за дыханием, почувствовать как энергия наполняет и очищает тонкое тело.

Трата 5 минут утром и 5 минут вечером - скромная цена за омоложение, нормализацию веса, улучшение самочувствия. Возможно, у Вас нет времени на это? Тогда я Вам скажу, что потратив 10 мин на себя, вы сделаете свою работу на 30 мин быстрее потому, что будете сосредоточеннее, активнее и позитивнее. Работа над собой - самая трудная работа, но и награда наибольшая. Удачи в освоении!  При необходимости прочтите всю книгу

 

1-е действие - вращение

Стоим прямо. Руки вытянуты в стороны, горизонтально на уровне плеч. Кисти прямые ладонями вниз. Вращаемся вокруг своей оси (по часовой стрелке, если смотреть на себя сверху). Вращаемся до легкого головокружения (для начинающих 3-10 оборотов).

2-е действие - поднимание ног

Сразу после первого действия выполняем второе. С этого момента очень важно наблюдать за своим дыханием. Ложитесь спиной на коврик как показано на рисунке. Руки прижаты к туловищу, пальцы сомкнуты. С вдохом поднимаем голову, прижав подбородок к грудине. После этого, продолжая вдох, поднять ноги. С выдохом - опускаем ноги и голову. Вдох и выдох делаем плавно, глубоко и ритмично.

 

3-е действие - на коленях прогибаем позвоночник назад 

Исходное положение - стоим на коленях, руки ладонями прижаты к задней поверхности бедер под ягодицами. Голова опущена, подбородок касается груди. Подобно второму действию нужно согласовать дыхание. С вдохом поднимаем голову и прогибаемся позвоночником назад. С выдохом опускаем голову и касаемся груди подбородком, возвращаясь в исходное положение.

 

4-е действие - на коленях прогибаем позвоночник назад 

Садимся на пол, вытянув перед собой ноги (ступни на ширине плеч). Руки опираются на пол ладонями, касаясь ягодиц. Голова опущена, подбородок касается груди. С вдохом поднимаем туловище и голову. Туловище становится параллельно полу, а голова закинута назад (видим горизонт вверх ногами). В этой верхней точке, нужно задержать вдох и остаться на несколько секунд в таком положении, при этом напрячь и почувствовать все мышцы тела. С выдохом опускаем туловище и голову, как всегда, плавно возвращаясь в исходно положение. 

5-е действие - упор лежа

Исходное положение - упор лежа, прогнувшись назад и закинув голову. С вдохом принимаем положения острого угла - поясница в верхней точке, руки и стопы - в нижней. Одновременно с вдохом опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Стараемся коснуться пятками пола, а колени держать прямыми, позвоночник также максимально прогибаем назад. С выдохом опускаем поясницу и поднимаем туловище, возвращаясь в исходное положение: 

6-е действие - трансформация сексуальной энергии (не обязательно)

6е упражнение можно выполнять, если человек  чувствует, что секс для него исчерпал весь интерес, но сексуальную энергию некуда девать. Воздержание не дает результатов, а лишь медленно разрушает тело. Это действие, напротив, направляет и трансформирует энергию в высшие центры, давая больше сил. Тибетские ламы утверждают, что именно 6е действие способно преобразовать вас в сверхчеловека. Но оцените себя правильно - если сознание не перешло на новый уровень, упражнение может навредить. Поскольку полный отказ от секса в любом виде болезнен для большинства людей, лишь очень немногие могут выполнять шестое ритуальное действие.

В качестве тренировки, шестое ритуальное действие выполняется единожды в день в виде серии девяти повторений, не больше. Осваивать его следует постепенно, начав с трех раз, и еженедельно прибавляя по два. 

Выполнение шестого действия.
Стоя прямо, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и низа передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками о бедра, и интенсивно выдыхаете через рот со звуком “Ха-а-а-х-х-х..”., стараясь удалить из легких весь воздух полностью, включая так называемый остаточный. После этого вы как можно сильнее втягиваете живот за счет напряженного поднятия вверх диафрагмы и расслабления передней стенки живота, выпрямляетесь. Подбородок должен быть прижат к груди, кисти рук лежат на талии. Выдержав положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, насколько у вас хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Отдышавшись, повторите. Часто для трансформации сексуального желания достаточно трех повторений.

 


Комментарии:

Людмила

Всем советую) Я когда делала упражнения - за месяц 5кг сбросила с живота)

Популярные статьи: