Вверх
Вниз

Подзарядка энергией. Способы набора праны в Хатха-йоге

Подзарядка энергией. Способы набора праны в Хатха-йоге

Прана – это живительная энергия, которая в большом количестве содержится в воздухе. Она легко поддается направленным на нее мыслям и желаниям. Поэтому, с помощью мысли и визуализации можно  как поглощать прану так и притянуть ее к себе. С помощью мысленного усилия, воли и желания, можно сильно увеличить количество поглощаемой праны. Если во время дыхания или еды представлять, как праная наполняет каждую клеточку организма энергией, это уже придаст вам много новых сил.

С помощью дыхательных практик можно поглотить максимальное количество праны и очистится от негативных энергий. Это можно сделать очень просто с помощью йоговского дыхания. На вдохе мысленно визуализируем, как поглощаем большое количество праны. На выдохе представляем, как она питает все органы и клеточки нашего организма или мысленно посылаем энергию в солнечное сплетение.

Йоговское дыхание задействует всю грудную клетку, весь объём легких. Делается оно очень просто.  Сперва сделайте глубокий выдох. Затем сделайте плавный вдох начиная с живота, поднимается живот , потом грудная клетка , затем плечи. Выдох, тоже начиная с живота, живот опускается затем грудная клетка и плечи. Подробнее о йоговском дыхании и пранаямах.

По такому же принципу поглощать энергию можно  с помощью визуализации во время еды и питья. Кушая не спеша, представляя, как из еды вся энергия поглощается организмом, вы получаете  гораздо больше полезных веществ и праны с пищи.

Также существуют пранаямы, которые специально разработаны для набора энергии. Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему, дарят чувство покоя, наполняют праной каждую клеточку организма.  Их нужно делать на свежем воздухе, на улице, в идеале на природе.

Пранаяма для набора праны

Исходная позиция
Примите удобную для вас позицию. Желательно, чтобы энергетические центры на руках и ногах были закрыты. Сделать это можно простым способом. Соедините ладошки и пальцы рук вместе, тоже сделайте со стопами. Это нужно для того, чтобы небыли лишней потери энергии.

Исполнение
Дышим ритмически несколько минут. Для лучшего эффекта можно делать вдох на два счета задержку дыхания на два счета и выдох на четыре счета.
Чем сильнее мы выдыхаем воздух, тем больше энергии из нас уходит. Поэтому выдох всегда должен быть плавным.


Дыхание возбуждающее кровообращение

Исходная позиция
Стоя. Ноги расположены на ширине плеч, стопы параллельны.

Исполнение
Делаем полный йоговский вдох. На задержке после вдоха ритмично наклоняемся вниз. Можно представить что вы берете штангу, сжимаете кулаки . Дальше с усилием начинаем поднимать штангу, возвращаемся в исходное положение. После небольшой паузы делаем выдох со звуком «хаа».
Концентрируем внимание на кровообращении.

Поглащение праны

Исходная позиция
Лежа на полу. Руки на солнечном сплетении.

Исполнение
Дышим ритмически. Можно делать вдох на один счет, и выдох на один. Устанавливаем свой ритм дыхания. Далее представть что со вдохом большое колличество праны накапливается в солнечном сплетении а с выдохом прана распространяется во все клеточки организма, наполняя их энергией.

Великое психическое дыхание йогов

Это упражнение сильно наполняет организм праной. Энергию получает каждая чакра, и все органи за которые она отвечает.

Исходная позиция
 Лежа на спине. Полностью расслабитесь.

Исполнение
Дышим по ритму 8-4-8-4. Считаем восемь раз в уме на вдохе, считаем четыре раза на выдохе.
Делая вдох и выдох мысленно представляем, как прана поглощается костями рук, на выдохе выталкивается через них.  То же представляем с костями ног, позвоночника, черепа.
Продолжая дышать в заданном ритме, представляем, как прана наполняет каждую из чакр, начиная с Сахасрары и заканчивая Муладхарой.

После этого представляем движение энергии от головы к ногам и обратно. В расслабленном состоянии стараемся почувствовать потоки энергии.
В конце можно сделать очистительное дыхание. 


Комментарии:

Yfnfkmz

По хатха йоге могу рекомендовать книги Игоря Исаева. Есть замечательная книга у него — Энергопрактики йоги и цигуна, где подробно расписана система энергопрактик на основе хатха йоги и цигуна. Очень интересная и эффективная методика. Здесь можно почитать несколько глав из этой книги: http://yoga-knigi.ru/vyderzhki-iz-knigi-energopraktiki-yogi-i-ciguna-sekrety-summy-tehnologiy/


Также читать:


Популярные статьи: