Вверх
Вниз

Правила и рекомендации для выполнения йоговского комплекса

Правила и рекомендации для выполнения йоговского комплекса

Зная простые правила выполнения йоговских упражнений можно значительно усилить эффект от занятий Хатха йогой. Эти правела, помогут улучшить общее состояние здоровья и настроят на позитивный лад. Их можно использовать не только для занятий йогой, но и для любых физических нагрузок.


1. Йоговские упражнения выполняются на пустой желудок. Лучшее время для асан – утро или вечер. Утром до завтрака и вечером до ужина.
 

2. Упражнения выполняются только в позитивном настроении, осознано. С концентрацией внимания на нужном участке тела.
 

3. Если чувствуете усталость – отдохните перед выполнением комплекса. С повышенной температурой, асаны также лучше не делать.
 

4. После пробуждения сразу пьем воду, потом идем в туалет. После чего принимаем контрастный душ, чередуем горячую и холодную воду 3 раза под ряд (женщинам, если тяжело, можно мыться теплой водой). Только после этого приступаем к упражнениям.
 

5. В комнате, в которой вы занимаетесь должен быть свежий воздух. В теплое время года лучше заниматься на улице.
 

6. Выполняем упражнения в тихой и спокойной обстановке, чтобы легче сосредоточиться.
 

7. Занимаемся на твердой поверхности, можно на коврике.

На йоговский комплекс поможет настроиться Поза Алмаза – Ваджасана.

Это исходная поза для многих асан Хатха-йоги. Она убирает отложения солей, укрепляет суставы, помогает избавиться от не нужных мыслей, прибавляет уверенности в себе.

Исполнение.
Сидя на пятках, руки лежат на коленах, шея и спина прямая. В этой позиции мы настроимся на позитивное мышление перед выполнением комплекса других ассан. 


Желаю удачи в оздоровлении и самосовершенствовании!


Комментарии:


Также читать:


Популярные статьи: